iPhoneアプリの7分間エクササイズがハードすぎるけどめっちゃ効く
どうも！とみえみさとです。
最近運動不足が過ぎるので、週2〜3で運動するようになりました。
基本は地元にあるトレーニングルームで筋トレやウォーキングをしているのですが、家でも何かできないかと思ってエクササイズ系のアプリを漁っていたんですね。
そうしたら、神アプリに出会ってしまったのでここで紹介させていただきます。
そのアプリはこれです。
決してこのアプリの回し者とかではないのですが、時間がない時のエクササイズにピッタリなんです。
7分ワークアウトとは？
7分ワークアウトは2014年頃に流行った時間がない人のためのトレーニングです。(結構古かった…)ざっくり説明すると、高い有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行って高い運動効果が得られますよ〜というもの。
7分ワークアウトの内容
7分ワークアウトには様々なトレーニングがありますが、私がやっているのはこんなコースです。
スクワット、足上げ腹筋、ねじり腹筋、腕立て伏せ……など12種目を30秒ずつ10秒のインターバルをはさみながらぶっ通しでやります。
個人的にツライのは4の足上げ腹筋からの5のねじり腹筋。
なんで腹筋に腹筋を重ねた！！鬼か！！！
音声で次のトレーニングを教えてくれるのですが、12だけ「バーピーーーーズ！！」とテンションが高いのも腹が立ちます(笑)
でも、終わった後のやりきった感はひとしお。
汗をすごいかくし、ものすごく息が切れます。
1日7分でできるので、ぜひやってみてください！
